Обменные процессы 🔥
Это важно! Это сложно! Это долго!
Но... НЕОБХОДИМО И ВОЗМОЖНО!
Знаете, что влияет на скорость обмена веществ (ОВ)?
▪️ Возраст;
▪️ Масса и состав тела ( люди с большей мышечной массой имеют ускоренный ОВ);
▪️ Площадь поверхности тела (чем крупнее человек, тем больше величина ОВ);
▪️ Физическая активность;
▪️ Заболевания;
▪️ Питание 🙌
▪️ Генетика человека
И, как "люди разумные" (Homo sapiens), на большую половину пунктов мы способны и должны влиять!!
3️⃣ конкретные совета, которые помогут ускорить ОВ ⬇️
🍓 Каждый приём пищи должен содержать белковую составляющую (кусок мяса, птицы, рыбы, творог, яйца, бобовые и т.д.)
Дело в том, что для усвоения белка ( на гидролиз, переваривание, расщепление и всасывание) организм расходует большое количество энергии.
🍓 Дробность и режим питания !
4-5-6 приёмов пищи в день (в зависимости от длительности дня).
Не постоянно хватать кусок за куском, а есть полноценно. И в определённое время! Тогда организм работает как "швейцарские часы"⌚.
По случаю строка из оперы, которую слышу часто: " Я почти не ем ... 2-3 раза в день и вес растёт, а коллега ест весь день и как тростинка." 😅
🍓 Увеличение физической активности. Тут все просто.
Чтобы проверить на сколько вы активны, есть простой способ - шагомер.
Скачайте любое мобильное приложение на телефон и посмотрите, сколько реально шагов в день вы делаете. Поверьте, вы можете быть очень УДИВЛЕНЫ, насколько не дотягиваете до нормы !
Что такое норма, которую рекомендует ВОЗ?
Это 10 000 шагов 🚶 в сутки. И к ней нужно стремиться. 💯
